bieganie po obiedzie

[...] ;-) Cześć Neka :-) Pamiętam spotkanie. Z drabiny sie ciesze, bo dużo nad nią pracowałam. Nadinka dzięki. 18.08 niedziela Prawie umarłam... Ale od początku. Przed południem bieganie. Miała być szybkość, jednak zamiast odcinków 1km i 400m postanowiłam zrobić szybkie 5km. Miałam nadzieję, że uda się poprawić czas z kwietnia i złamać 23 minuty na [...]

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

[...] rewelacja, ale dla równowagi powiem, że grillowana ryba z warzywkiem a bez ziemniaków to takie moje starania wakacyjne o czystą miskę, i dużo owoców i zero nabiału i bieganie z samego rana zanim razowe pieczywo w sklepiku niedaleko wykupią :) Od powrotu z urlopu nie było praktycznie okazji do treningów, ze dwa razy pomachałam kettlą i to [...]

[...] to jakieś lekkie aeroby na siłowni, ale generalnie było tego za mało od wtorku zacząłem lecieć już bardzo mocno z aerobami oraz delikatnie z siłką rano przed śniadaniem szło bieganie/marsze nabrzeżem morza - we wtorek 24 minuty, później codziennie 30 minut biegu w cyklach 2 min biegu / 1 min marszu, takie bieganie dość mocno mnie wypompowywało, [...]

[...] dyspozycję w ten dzień to jedno, ale tutaj głowa stwierdziła, że koniec. W tym momencie siedzę i się pocę, więc nie wiem, co hormony wyrabiają. Jutro rano się wybieram na bieganie przed pracą, więc zobaczymy jak to będzie wyglądać. Jedyne co wiem na pewno, to nie będę chodziła biegać z kimś, bo mnie denerwuje obecność, to że ktoś biegnie [...]

[...] której brakuje mi w obecnym planie. W dni nietreningowe mam zamiar biegać. Fajnie jakby się udało moją dłuższą pętle (9km) albo jakieś HIITy a weekend jeszcze dłuższe wybieganie, ale bez ciśnienia. W zawodach nie startuje, jak mam się zajechać, to wolę kulami:-D Z drugiej strony balistyka może skutecznie zniechęcić mnie do biegania. Tak czy [...]

[...] podpisać pod Twoim postem. Nie powiedział mi nic, czego bym już nie wiedziała. :-> W skrócie - na USG nic poważnego nie widać, stopę oszczędzać, najlepiej to w ogóle rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na fizykoterapię - laser, pole magnetyczne i coś tam [...]

[...] podejmę się tego zadania z wypoczętymi łapami. http://www.youtube.com/watch?v=rdC_UcSV-F4 Teraz chyba polecę pobiegać. Młody będzie mi towarzyszył na rowerze. Gdybym miał oceniać stopień swojej ochoty na bieganie... Lepiej nie będę tego robił. Najbardziej upokarzającym uczuciem jest litowanie się nad sobą :-) Kompresory na tyłek i do przodu.

[...] z minimalnym udziałem węglowodanów - 4g w serniku to same węgle z twarogu. Niestety zdjęć nie zrobiłem, ale następnym razem postaram się coś strzelić . Jutro mam w planach bieganie popołudniowe. Planuję jakoś na 18:30/19, bo wcześniej będę zajęty edukowaniem kolegi pod kątem wielomianów. Ale więcej niż 2 godziny mi na to nie zejdzie, mam [...]

[...] siła wróci. Nie miałam stopera żeby zmierzyć plank, było coś ok 30s. Aeroby krótko bo miałam mało czasu na siłowni, mam nadzieję, że to że robię aero w inne dni (pływanie/ bieganie/ rower) przełoży się na ten brak aerobów po treningu siłowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045c54b905a746abb88152e63a09f82a.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-03-22 [...]

[...] domowego ciasta z owocami. Pierwszy słodycz od dawna, mam nadzieję, że aż tak źle nie będzie przez to Ogólnie jestem bardzo zadowolona z mojej aktywności w tym tygodniu - 3x bieganie w terenie, 4x trening siłowy (+2x aeroby po treningu) - dałam z siebie 200%. Widzę od razu efekty - bardziej płaski brzuch, oby tak dalej to projekt plaża skończy [...]

[...] tego na szczęście pod dostatkiem w meny Ladies ;). Także prośba o nakierowanie na aktywność sportową na tym etapie. I PS- dodatkowo koleżanka namawia mnie na wspólne bieganie 2x w tyg o 21- grupa dla paralityków, 1,6 km w 1 stronę- całość z rozgrzewką, ćwiczeniami- 45 min. Brać, czy nie brać? Bo bieganie to po lekturze na sfd dość [...]

[...] nadzieję, że w piątek najdalej przyjdzie. Poprzednie białko właśnie mi się skończyło - wysypałem ostatnie 20g do masy na sernik z patelni. Jutro mam w szkole 2xWF, dlatego bieganie sobie odpuszczam, poza tym i tak nie jest ono obowiązkowe w harmonogramie tygodnia. Po powrocie do domu na pewno wszamię kilka gram węgli złożonych po WFie, ale nie [...]

[...] kolano - nigdy do tej pory tak nie miałam, czasem lekko czułam oba, ale bez wyraźnego bólu. Będę obserwować. Poza tym ok :-) Bieganie w terenie + podbiegi Najpierw spokojne bieganie w terenie. Wskazania tetna z nadgrastka zupelnie nie pokrywaly sie z moim odczuciami - zwykle ta trase robię na tetnie o 10 niższym (na plaskim do max 156, na [...]

[...] powder" Olimp Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 18 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:10 CZAS: 00:50:17 DYSTANS: 8.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 150 bmp (73,89% HRmax) CEL: wybieganie / utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego (2 połowa biegu) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:12:29 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:36:46 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: [...]

[...] wiec sam juz nie wiem;p Myslisz zeby uciac wegle w pp i nocki w obiedzie i podwieczorku? Ale ja wtedy pracuje wiec sile do pracy musze miec:) a jesli bym je usunal to gdzie je wrzuce? w sniadanie i posilek potreningowy tyle ww? nie pije Carbo w DNT chyba ze mam ochote w taki dzien na toche ruch(rowerek, lekkie bieganie) to wtedy pije carbo.

[...] razy w tygodniu własnym planem, bądź ABS 2 etc.. same brzuszki 5 razy w tygodniu wiele ci nie dadzą W różne dni mecze piłkarskie ze znajomymi. (Możliwe że dorzuce jeszcze bieganie i rower) Możesz dorzucic aeroby 3 x w tyg od 30 min. zwiększając co tydzień ilośc i czas. Proszę o: -ocenienie i przestawienie ewentualnych błędów -ewentualne [...]

[...] itd,warzywka oczywiscie tez ale czesto sa zupy, Lazania, nalesniki itp. Nie moge jej powiedziec zeby gotowala specjalnie dla mnie bo mnie z domu wyrzuci :) Treningi lub bieganie planuje zawsze ok 20:30-21:00 bo musze pomoc zonce w polozeniu dzieci spac Zapomnial bym kolega mi podrzucil Carbo max i AminoMax 8000 mowi zeby brac Carbo przed [...]

Śniadanie - Gotowane jajko + 2 kromki chleba razowego z masłem Śniadanie 2 ( w szkole) - 2 Kromki chleba razowego ( składana taka) Z serem i szynką Obiad- 200-300 gram gotowanego filetu z kurczaka w kawałkach + 100g kaszy + warzywa z patelni z odrobiną oliwy z oliwek/oleju Przed treningiem - Serek Danio / Mleczko Czekoladowe odtłuszczone Po [...]

[...] + orzechy/masło orzechowe/oliwa. Bardzo szybko zrobisz, dosłownie 2 minuty, a dojdzie Ci kolejny sensowny posiłek i ochrona przed katabolizmem na noc. Do treningu dodałbym jakieś areoby, typu bieganie, rower czy basen. Bo domyślam się, że celem jest redukcja bo nie mogłem się tego doczytać albo ominąłem. Powodzenia i zapraszam do mnie.